Здесь представлены новости из мира психологии, а также других течений, связанных с личностным и духовным ростом; новости тренинговых центров, школ, направлений; городские новости; новости портала и другие.
Сразу два социо-психологических исследования относительно использования детьми мобильных телефонов одновременно провели при двух крупных университетах Италии.
Первое из них привело ученых к выводу, что мобильный телефон, который родители дают своему маленькому ребенку, чтобы поддерживать с ним связь в любое время, - есть своего рода пуповина, при помощи которой мама и папа ощущают себя причастными к жизни своего растущего чада.
Почти в половине случаев первый сотовый телефон у ребенка вовсе не является результатом исполнения его желания или долгожданным подарком за успехи в учебе. Родители вручают его своему сыну или дочке как совершенно нормальный предмет, такой же, как одежда или обувь, при этом рассматривают его "как подарок себе", подарок, который позволит им быть уверенными в безопасности собственного ребенка.
Эта анксиолитическая (седативная) роль мобильного телефона в жизни взрослых доказана итальянскими психологами, которые провели опрос более пятисот родительских пар на эту тему.
Исследование, проведенное второй группой психологов, выяснило, что распространение мобильных телефонов среди детей с возрастом растет: от 20% у младшеклассников до более чем 60% у учащихся средней школы и, наконец, 90% - у старшеклассников.
В России в последнем случае этот показатель значительно выше - у 97% старшеклассников имеются мобильные телефоны. Психологи подчеркивают, что те дети, которые начали пользоваться мобильным, вскоре уже не могут без него обойтись по двум основным причинам: они хотят идти в ногу с тенденциями времени, а также использовать многочисленные мультимедийные возможности, предоставляемые современными телефонами.
Итальянские дети, получившие первый мобильник в 8 лет, к 12 годам успевают сменить три модели, - гласит проведенное исследование. Однако, почти треть итальянских младшеклассников считает, что мобильный телефон будет полезен им лишь тогда, когда они станут чуть постарше.
Источник: http://psynavigator.ru
| 08.01.2010
Жизненный опыт и принятие решений
Жизненный опыт действительно имеет значение, когда нам приходится принимать сложные решения, основанные на неопределённой или запутанной информации.
Специалисты Университета Бирмингема свидетельствуют о том, что извлечение уроков из испытанного опыта на самом деле изменяет работу нашего мозга, чтобы быстро сгруппировать уже имеющиеся в памяти данные и использовать их в соответствии с условиями. Как говорят учёные, опыт фактически помогает мозгу соответствующе реагировать на различные контексты поставленной проблемы.
При определении плана действий мозг должен интерпретировать и присвоить значение полученной информации, объясняют неврологи. Эта способность особенно важна, когда мозг формирует ответ на визуальные стимулы, которые весьма похожи друг на друга: например, когда мы узнаём друзей в толпе людей.
Английские исследователи установили, что данный процесс служит не только для изучения структуры физического мира: различные мозговые области подготовлены и постоянно совершенствуются для того, чтобы мы могли верно распознавать сенсорную информацию.
Предыдущий опыт позволяет "тренировать" мозг признавать разнообразные категории данных не только по физическому сходству: эксперименты показали, что уже изученная информация находится в задних областях мозга. Затем она поступает в лобные области и уже исходя из контекста даёт нам готовое решение поставленной задачи в зависимости от обстоятельств. Эксперты сделали вывод, что человеческий мозг обладает сложными и невероятно эффективными механизмами работы для принятия правильных решений в повседневной жизни.
Источник: psychologov.net
| 22.12.2009
Массаж - это телесная психология
Зачем мы приходим на массаж? До недавнего времени у нас было два основных мотива для обращения к массажисту: достижение эстетического эффекта (различные виды коррекции фигуры и поддержания тела в спортивной форме) и достижение лечебного эффекта (снятие напряжения с больных, уставших мышц и суставов).
Сейчас, когда на человека каждый день обрушивается огромный объем информации, большое количество неоконченных дел и неразрешимых проблем, главной причиной, по которой к массажисту выстраивается очередь желающих, - это желание расслабиться, снять напряжение и на какое-то время забыть все то, что нас тревожит.
Необходимые излишества В детстве мы окружены лаской и вниманием. Нас носят на руках, целуют и обнимают, любят и защищают. По мере взросления мы становимся все более сдержанными, начинаем стесняться открытого проявления наших чувств. Все то, к чему мы привыкли в детстве, сводится до формальных поцелуев и сдержанных рукопожатий. Наше тело подсознательно начинает скучать по тем эмоциям и душевным переживаниям, которые остались в беззаботном детстве. Общество и социальная иерархия учат нас тому, что излишняя эмоциональность, раскрепощенность и честное выражение наших чувств недопустимо для человека, живущего в этом обществе. Таким образом, каждый день мы вынуждены проглатывать все то, что не смогли сказать или сделать. Так и живем, накапливая из года в год психологическое и физическое напряжение.
Неотработанные эмоции - угроза здоровью Наше тело представляет собой экран, на который проецируется все то, что мы хотели бы сказать или сделать, но по какой-то причине не сказали и не сделали. Это называется "неотработанная эмоция". Возьмем, к примеру, собак: когда они встречаются, они или миролюбиво расходятся или, если по какой-либо причине не устроили друг друга, ввязываются в драку. Возникла эмоция, которая привела к действию. Таким образом эмоция стала отработанной. Это очень важный механизм, так как в момент получения нами эмоциональной информации в организме вырабатывается большое количество гормонов, необходимых для совершения ответного действия. Если бы мы, подобно собакам, ввязывались в драку и полностью расходовали те гормоны, которые у нас бушуют в тот момент, то после этого мы бы чувствовали эмоциональный подъем - реакцию победителя. Но чаще мы не можем этого сделать, потому что кто-то больше или сильнее нас. Наши гормоны, не найдя выхода, начинают атаку на наш организм, что отражается в первую очередь на мышцах и суставах и проявляется в виде хронических заболеваний внутренних органов. В первую очередь поражается сердечно-сосудистая система - наше сердце, которое за все переживает и болит. Для того чтобы избежать этих проблем, есть приятный, безопасный и эффективный способ снять мышечное и эмоциональное напряжение - МАССАЖ.
Проекции наших чувств и эмоций Многие мышцы нашего тела стрессозависимы, то есть любая неотработанная отрицательная эмоция в критическом состоянии ведет к поражению определенной мышцы или целой группы мышц. Те эмоции, которые мы чаще всего испытываем, можно прочитать по нашей спине, так как спина - это проекция наших чувств и эмоций. Область шеи начинает страдать, если мы испытываем чувство ответственности, "груз ответственности на плечах". Или чувство вины довлеет над нам: "идти с понурой головой". Грудной отдел - это любовь, неосуществленное желание обнять кого-то и предательство, "удар в спину". Область поясницы страдает при отсутствии надежной поддержки со стороны окружающих, необходимости принятия важных решений один на один с собой, долгие, изнуряющие психологические перегрузки. Когда человек приходит к массажисту с больной спиной, массажист видит, какие эмоции человек испытывал в последнее время, и знает, где они, эти эмоции, живут. С помощью массажных приемов массажист воздействует на зоны мышечной блокировки, прочищая их и высвобождая те эмоции и гормоны, которые там поселились. Результатом этих сеансов станет значительное улучшение вашего самочувствия, бодрость, прилив сил и энергии. Вы станете более спокойным и жизнерадостным - это заметят и ваши коллеги, и, конечно, ваши родные и близкие.
Массажные техники На сегодняшний день существует большое количество различных массажных техник, которые позволяют воздействовать на различные системы нашего организма. Это значит, что массаж стал более индивидуальным, а возможность помочь в каждом отдельном случае - намного выше. Так, особенно яркими и популярными (по эффективности) на сегодняшний день являются испанские техники, представленные Институтом мануальных (ручных) технологий г. Барселона. Здесь каждая техника позволяет в большей степени вести "разговор" с какой-либо определенной системой организма. Седативные техники приведут в порядок ваши мысли и чувства, придадут вам уверенность и спокойствие. Рекомендуются всем без исключения, взрослым и детям. Именно с помощью этих техник очень часто снимается большое количество проблем со здоровьем эмоционального и мышечного характера. Есть хорошее выражение, которое объясняет чудодейственность этих техник, - "горе от ума". Как только приходят в порядок и приобретают ясность наши мысли, организм запускает механизм самоисцеления. С помощью сосудистых техник массажист поможет очистить ваш организм от шлаков и токсинов (которые в больших количествах образуются каждый день), насытить ваши органы и мышцы кислородом и питательными веществами. Это удалит из тела лишнюю жидкость, придаст коже здоровый цвет и упругость. Рекомендуются беременным женщинам; людям, перенесшим травмы и операции; тем, кто много времени проводит в тренажерном зале; тем, кто долго принимал лекарственные препараты; до и после пластических операций; людям, страдающим отеками различного происхождения, и т.п. Мышечно-суставные техники - с их помощью массажист вернет вашим мышцам суставам и связкам силу, эластичность и здоровье. Рекомендуются тем, кто слишком мало времени проводит в тренажерных залах и не посвящает время активному образу жизни. Для тех, кто знает, что означает термин "гиподинамия".
Школа Криндачей (авторская Школа-мастерская интегральной гуманистической психотерапии, Москва) поздравляет Инвику (Новосибирск), координатора, преподавателя и консультанта Школы, с вручением сертификата официального преподавателя и супервизора практики Профессиональной Психотерапевтической Лиги РФ межрегионального класса. Сертификат вручил 6 ноября на Региональной научно - практической конференции, проходящей в рамках мероприятий I съезда психотерапевтов и психологов - консультантов Новосибирской области, проф. Виктор Викторович Макаров (Москва), президент ППЛ РФ.
УРА! Состоялся праздник чувств и прекрасных эмоций!
Конец октября ознаменовался
Группой личностного роста и полезных жизненных навыков
"Космос в тебе" - мастерской Натали Лирук!
В течение 20 часовдвухдневной интенсивной и интересной работы по программе:
Ø Самодиагностика возможностей (глубинное познание и принятие себя)
Ø Умение ощущать радость жизни (радуга внутренних гармоний)
Ø Раскрытие творческой составляющей личности (что дала вам природа как силу личности?)
Ø Использование сильных сторон с целью созидания своей жизни
( здоровья, личного и семейного счастья, карьеры)
Ø Формирование устойчивой "Я - позиции" в окружающем мире, или как управлять поведением человека (своим, ребенка, мужа, родителей и не только)
Ø Как не чувствовать себя одиноким (наслаждение от одиночества - возможно ли?)
участники :
Ø определяли чего вы хотите, можете и делаете в жизни.
Ø Пересмотрели отношение к своему прошлому (опыту), настоящему (возможностям), будущему (целям).
Ø Нашли внутренние силы для быстрого достижения своих целей.
Ø Проанализировали свои сильные и слабые стороны.
Ø Соприкоснулись и соединились со своим позитивным "Я".
Ø Познакомитесь с авторскими методиками гармонизации личности и успеха.
Особенностями групповой работы психологической мастерской были: работа с эмоциями, телом, сознанием; всем участникам действительно обеспечивалась максимальная психологическая безопасность, каждый сам определял степень включенности в процесс работы группы, получая индивидуальный результат.
Роль цигун в "возвращении молодости" функциям мозга
Данная научно-исследовательская работа подтверждает, что биоэлектрическая деятельность мозга взрослых и пожилых людей при занятиях цигун может "возвращаться" к состоянию, характерному для детского возраста, то есть цигун обладает свойством оказывать сопротивление старению.
Мозг в механизме старения занимает важное место. Мозг, особенно центральная нервная система, из-за изменений в регуляции первоначальной генетической группы черепно-мозговых нервов является самым ранним и самым главным проявлением старения организма.
Электроэнцефалограмма отражает функциональное состояние мозга. Имеется обширная информация об изменениях, зафиксированных в ЭЭГ при занятиях цигун или аналогичными цигун системами (включая индийскую медитацию), ниже всюду именуемых как занятия цигун, однако до сих пор не было работ, доказывавших бы на основании изменений в биотоках мозга положительную роль занятий цигун для борьбы со старением.
В 1984 г. автор при сравнении изменений в ЭЭГ у занимающихся цигун и возрастной эволюцией ЭЭГ от новорожденных до взрослых с интересом обнаружил, что тенденция изменений ЭЭГ у занимающихся цигун ("тенденция цигун") и тенденция изменений, когда с возрастом увеличивается "зрелость" биотоков мозга ("возрастная тенденция"), противоположны. Похоже, что биоэлектрическая деятельность мозга при занятиях цигун показывает "возвращение молодости"! Например:
1. "Возрастная тенденция" базового (альфа) ритма затылочного поля мозга имеет направление от низкой к высокой частоте, от высокого к низкому пределу возбуждаемости; "тенденция цигун" имеет направление от высокой частоты к низкой, от низкого к высокому пределу возбуждаемости.
2. Эффект торможения альфаритма при световом раздражении у "возрастной тенденции" имеет направление от слабого к более сильному; у "тенденции цигун" направление противоположно.
3. При "медленной деятельности" мозговых волн в состоянии бодрости "возрастная тенденция" показывает ослабление деятельности, снижение пределов возбуждаемости, повышение частоты; "тенденция цигун" - усиление деятельности, повышение предела возбуждаемости, замедление частоты или сохранение ее на одном уровне.
4. Возникновение одновременно альфа-ритма и "медленной деятельности" у "возрастной тен-денции" имеет направление от частого к исчезновению; "тенденция цигун" - противоположна. Особенно интересны изменения в тэтаритме. В докладе Молски (1971) сообщалось, что, когда грудная девочка получала радостные импульсы, в частности при поцелуях мамы, ЭЭГ фиксировала многочисленные тэта-волны, поэтому указанные волны были названы "волнами радости". В том же году в информации Кунглера, когда младенцы в возрасте от 6 месяцев до 6 лет смотрели представления в кукольном театре, также отмечалось появление указанных волн, однако после взросления детей указанный эффект более не проявлялся.
Когда взрослые, занимаясь цигун, находятся в состоянии "покоя", "волны радости" вновь могут возникать одновременно с приятными ощущениями. Вышеуказанные сравнительные результаты показывают, что во время выполнения упражнений цигун (не после!) деятельность биотоков мозга взрослых и пожилых людей может "возвратиться" к формам деятельности детского периода.
Возможно, что это нервный механизм противостарения, возникающий при занятиях цигун. Этот механизм может включать новый кортикальный слой мозга, который оказывается в заторможенном положении, возникший вследствие этого бегущий вниз импульс торможения ослабевает. В результате в изначальной генетической группе старого кортикального слоя мозга заранее закладывается изменение препятствия для возникновения и созревания нового кортикального слоя, а функции мозга в период "детского времени" в состоянии заторможенности и покоя проявляются в регулировании освобождения от препятствий на пути генетических групп.
Автор считает: если согласиться с информацией о том, что в мозгу существует два механизма - старения и препятствующий старению - то указанные выше явления подтверждают, что занятия цигун явятся рациональным и действенным средством против старения.
Источник: Хоу Цань Ян Шэн - пестование жизненности "Цигун и Жизнь" 1991, N5
| 06.11.2009
Продается АУРА-Студия в ТЦ "Росич"
В связи с отъездом владельцев продается Аура-студия в ТЦ "Росич". Очень интересный, прибыльный, модный в настоящее время бизнес.
В комплект продажи входит ноутбук с программой, цветной принтер с СНПЧ, веб-камера, стойка с рекламным банером.
Недавние исследования немецких ученых доказали, что наши сны зависят от запахов, которые мы вдыхаем с течение дня или на ночь. Оказалось, что неприятные запахи, например, тухлых яиц вызывают у людей кошмары, а аромат роз способствуют приятным сновидениям. Это происходит оттого, что участок мозга, отвечающий за сюжеты снов, заведует и обонянием.
Ученые из университетской клиники в Мангейме наблюдали за сном 15 молодых здоровых женщин в течение месяца. Во время фазы сновидений участницам эксперимента сообщали либо приятный, либо неприятный запах, а потом будили. После пробуждения оценивалось эмоциональное состояние участниц.
В результате исследователи обнаружили, что во время сна мозг реагирует на запахи и в зависимости от характера обонятельного воздействия выдает различные "сюжеты" сна.
Ученые ожидают, что их открытие даст импульс возникновению нового вида психологической терапии.
Уже сейчас специалисты советуют создавать благоприятную обстановку для сна самостоятельно, используя различные эфирные масла или букеты тех цветов, чей запах благотворно влияет на качество сновидений.
Известно, что ароматерапия помогает приобрести душевную гармонию, избавиться от негативных эмоций и даже от отрицательных сторон характера. Эфирные масла, которые содержаться в растениях, благотворно влияют на нервную систему, укрепляя дух и тело. Человеку известно несколько сотен ароматических масел, однако в лечебной практике применяется всего несколько десятков. На их основе можно делать различные смеси.
1. Ароматерапия от ночных кошмаров
Если преследуют ночные кошмары, помогут запахи герани, ромашки, пачули, сандалового дерева и иланг-иланг. Эти масла используют для расслабляющего массажа. Также несколько капель масел можно добавить в аромалампу.
2. Ароматерапия от страха
От беспокойства перед экзаменом или поездкой можно избавиться, если капнуть на носовой платок 2-3 капли масла лаванды, базилика, дягиля или мяты. Также можно комбинировать ароматы дягиля, меда, розы и кедра.
В ароматерапии следует полагаться на собственный вкус. Классическим коктейлем от страха явялется смешанные в равных долях масла мелиссы и базилика.
3. Ароматерапия от раздражения
Успокаивающим действием обладают масла герани, мелиссы, розы и кедра. Можно смешать их с несколькими каплями масел пачули или иланг-иланга. Это дополнительно создаст интимную атмосферу.
4. Ароматерапия от депрессии
Запах даже может помочь вернуть уверенность в себе и побороть депрессию, однако для этого вдыхать полезные ароматы надо регулярно и довольно продолжительное время. При депрессии следует самому решить, какой запах подходит больше - бергамот, герань, жасмин, лаванда, мелисса, роза, тысячелистник, фиалка, иланг-иланг, лимон или кедр.
Лучший совет при депрессии - масло нероли. Правда, оно довольно дорогое, однако производит потрясающий эффект: отгоняет мрачные мысли и успокаивает психику. В аромалампе можно смешать это масло с маслом жожоба или бергамота.
5. Ароматерапия от нерешительности
Если долгие раздумья портят жизнь или, как минимум, ни к чему не приводят, то помочь избавиться от нерешительности могут масла эвкалипта, мускатного шалфея, розмарина или лимона.
Помочь укрепить характер также могут ароматы дягиля, душицы, розмарина, шалфея и кипариса. Для восстанавливающего массажа можно использовать такую смесь: 15 капель масла имбиря, по 2 капель масла розмарина и лимонной травы смешать с 50 мл миндального масла и хорошо взболтать.
6. Ароматерапия от нервного и физического истощения
Конечно, в решении этого вопроса нельзя полностью полагаться на ароматерапию, однако расслабиться и отдохнуть помогут запахи дягиля, камфары, перечной мяты, розмарина и лимона. При этом вдыхать масло надо прямо из флакона.
Физическое истощение врачуют ароматы имбиря, гвоздики, тимьяна, корицы, базилика, розмарина и мускатного ореха. Чтобы восстановить силы, лучше совместить ароматерапию с ванной или массажем.
7. Ароматерапия от рассеянности
Если трудно сосредоточиться перед ответственным заданием, следует использовать масла розмарина, базилика, мирты и лимона. Интеллектуальные способности также повышает аромат перечной мяты: он способствует улучшению памяти, возвращает ясность мыслей.
8. Ароматерапия от апатии
При апатии помогают регулярные ванны, массаж и ароматизация воздуха в помещении запахами имбиря, лимонной травы, тимьяна и лимона. От равнодушия, связанного с неуверенностью в собственных силах, помогут ароматы герани, жасмина, розы или иланг-иланга.
9. Ароматерапия от усталости
Лучшее средство от усталости - ванна с несколькими каплями масла розмарина. Его запах стимулирует нервную систему и улучшает кровообращение. Если же нет возможности отдохнуть, быстро восстановить силы помогут ароматы базилика, майорана, гвоздики и тимьяна.
10. Ароматерапия от нервозности
Нервную систему укрепят ароматы валерианы, бергамота, ромашки, лаванды, майорана и сандалового дерева. Эти запахи достаточно сильные и свежие, чтобы создать вокруг спокойную атмосферу. Если нервы сильно расшатаны, следует регулярно добавлять в ванну или косметические средсва несколько капель масел валерианы, бергамота, ромашки, лаванды, майорана или сандалового дерева. Их можно смешивать или использовать в чистом виде.
11. Ароматерапия от подавленности
Если вами вдруг овладело подавленное настроение, и весь мир кажется серым и мрачным, попробуйте вернуть бодрость, накапав в аромалампу несколько капель жасмина, лаванды или иланг-иланга. От длительного уныния поможет коктейль: смешайте 8 капель масла лаванды, 2 капли - жасмина и 4 - иланг-иланга. Для усиления эффекта примите с этим ароматическим миксом ванну.
12. Ароматерапия для самостоятельности
Укрепить собственное "я", преодолеть психологическую зависимость, безволие и подавленность поможет аромат можжевельника. Уверенность в себе вернут запахи бергамота, жасмина, розы и сандалового дерева. Они же способствуют повышению самооценки. Такими же свойствами обладают масла лавра и туи, однако они довольно токсичны и лечиться ими можно только под наблюдением врача.
13. Ароматерапия от стресса
Современного человека стрессы подстерегают на каждом шагу. Накопленный, не преодоленный стресс ослабляет иммунную систему. Поэтому ежедневно напряжение нужно снимать. Например, с помощью маслел дягиля, ромашки, лаванды, мелиссы, нероли, розы или розмарина. Если вы попали в стрессовую ситуацию, вдыхайте самый приятный для вас запах прямо из флакона.
14. Ароматерапия от равнодушия
От равнодушия и безучастности помогут избавиться возбуждающие запахи. Но главное в этом деле знать меру. Идеальным будет использовать масло перца, однако массаж с ним может вызвать раздражение кожи. Также можно вдыхать ароматы цитронеллы, лиметты, тимьяна, корицы и лимона. В ароматической лампе можно смешать масла лиметта, грейпфрута и розмарина в равных долях.
15. Ароматерапия от раздражительности
Справиться с раздражительностью помогает запах аниса, иланг-иланга, кипариса, лаванды, ладана, лимона, майорана, мандарина, мелиссы, мирра, мускатного ореха. При излишней раздражительности стоит попробовать бензой или стиракс. Поможет и сладкий запах меда. Эти же запахи снимают нервное напряжение.
Источник: http://www.rian.ru
| 21.10.2009
Получить образование в Лингва-Центре можно бесплатно!
НОУ НТ "Центр гуманитарного образования" совместно с Сургутским центром занятости населения реализует федеральную Программу по опережающему обучению работников. Данная программа разработана в целях снижения социальной напряженности на рынке труда, сохранения рабочих мест за счет проведения опережающего обучения. Каждый работодатель может получить 100% компенсации затрат на повышение квалификации своих работников прошедших обучение у нас. Такие льготы может дать только образовательное учреждение с наличием лицензии. Все наши программы обучения взрослых лицензированы, и к ним относятся не только иностранные языки, но и курсы повышения квалификации в сфере менеджмента, маркетинга, туризма и пр. Приглашаем предприятия города учиться у нас! Ведь только мы поможем Вам оформить пакет документов для получения 100% компенсации затрат на обучение, бесплатно обучим вас и ваш коллектив по лицензированным программам и выдадим свидетельство об окончании обучения. Консультацию вы можете получить по телефону: 28-59-38 (113) - Фомкина Татьяна Александровна
16 октября 2009 года Английский клуб Лингва-Центра приглашает на очередное заседание. Кто же может лучше всех рассказать об английских традициях? Только истинный англичанин! Марк Маршалл из Англии предложит продегустировать 30 сортов английского, ирландского и шотландского пива и поможет Вам выбрать то, которое по вкусовым качествам Вам нравится больше всего. В будущем, если окажетесь в настоящем английском пабе, Вы точно не ошибетесь с выбором! Социализация и объединение членов Английского клуба, "живое общение" на английском языке - вот цель этого заседания! И, конечно же, знакомство с английскими традициями. Приглашаем Вас в арт-кафе "Белая Ворона" (ул. Ленина 45Г), вход свободный. По вопросам обращайтесь по тел. 28-59-38
Подпишитесь на почтовую рассылку и вы всегда будете в курсе, какие тренинги и семинары проходят в Сургуте. Средняя периодичность рассылки - один раз в две недели. Проверьте, это удобно.
Если Вы заметили ошибку, неточность или недостоверную информацию на страницах портала, выделите, пожалуйста, мышкой данный текст (одно или несколько слов) и нажмите клавиши "Ctrl" и "Enter" одновременно. Сообщение об ошибке будет отправлено менеджеру.
Новости портала
предыдущая 